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Quest'Estate Niente Alcolici Sotto l'Ombrellone | News |
Bere è sempre importante, il fatto che resistiamo più a lungo senza cibo che senza acqua ne è la testimonianza lampante. D’estate lo è ancora di più perché con il caldo si perdono molti più liquidi.
Non esiste una formula magica per definire la giusta quantità di liquidi da ingerire. Tutto dipende da quanto si consuma, dall’attività che si sta svolgendo e da quanto si suda. In generale bisognerebbe bere tanti liquidi quanti ne vengono persi
Quanto bere è dunque soggettivo anche se la dose consigliata è almeno 1.5-2 litri al giorno. Forse è più importante sapere cosa bere o meglio ancora cosa non bere.
Al di là dei gusti e delle preferenze di ognuno le bevande alcoliche vanno assolutamente evitate durante il giorno non solo se si sta svolgendo attività fisica e lavorativa ma anche se si passeggia o si riposa sotto il sole.
Non è solo un problema di effetti indesiderati dell’alcol che chiaramente si manifestano quando si esagera un po’. Quando fa caldo e si sta molto sotto il sole anche un uso normale di alcol non è consigliabile per due semplici motivi:
1. Sudiamo più del dovuto - L’alcol è un vasodilatatore periferico, aumenta la vasodilatazione cutanea e quindi provoca una ancora maggiore sudorazione.
2. Andiamo più spesso al bagno - L’alcol inibisce la vasopressina, l’ormone antidiuretico. L'acqua filtrata dai reni viene direttamente eliminata e non riassorbita dall'organismo come invece di solito avviene e la quantità di urina sarà maggiore del liquido assunto.
Se pensiamo di dissetarci bevendo una birra fresca dunque ci sbagliamo di grosso. Naturalmente la moderazione è la chiave di tutto, bere un cocktail di frutta leggermente alcolico o una birra (non gelata) non crea grossi scompensi, il problema è se si esagera o se magari si stanno facendo lunghe camminate che provocano una grossa perdita di liquidi attraverso il sudore.
By SaluteHelp.it |
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